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      2. 我太難了!誰能告訴我生娃后,怎么才能睡一個好覺?

        2020-02-11 18:00:00出處:PCbaby作者:佚名

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          【PCbaby嘻箱記】生娃前,腰酸背痛睡不好,總想著快點卸貨;生娃后才發現,真正的“噩夢”才剛剛開始……

          “寶寶吃喝拉撒都靠自己來處理,平均兩小時醒一次,可娃他爹跟個沒事人一樣,睡得鼾聲呼呼作響!我太難了!”

          樂媽也是過來人,想想娃之前那一夜醒來10次的時光,簡直惆悵到頭禿!不過,總算是熬過來了,樂媽也總結了一些忙里偷睡的好辦法。

          大部分媽媽生完寶寶后睡眠不好,主要是因為想睡又不能睡。這種情況通常與小寶寶有聯系,寶寶夜晚哭鬧、吃奶、換尿布等都會打斷媽媽的睡眠。只有寶寶擁有優質睡眠,媽媽才能睡個好覺。

        我太難了!誰能告訴我生娃后,怎么才能睡一個好覺?

        圖片來源:@視覺中國

          1、堅持早睡,讓寶寶養成習慣

          一般從寶寶2-3個月開始,就可以幫助他逐漸建立起良好的睡眠規律。

          每天到了固定的時間采取固定的步驟和活動,比如,換尿不濕、喂奶、輕哼歌謠,甚至可以給寶寶一個安撫玩具,讓它陪伴寶寶自然入睡。

          ·費雪小海馬——寶寶的安撫玩伴

        我太難了!誰能告訴我生娃后,怎么才能睡一個好覺?

          身邊朋友的寶寶,幾乎是人手一只費雪小海馬。毛茸茸的手感,圓圓的軟軟的海馬肚子,寶寶小時時候特別喜歡抱著它入睡,甚至會咿咿呀呀跟它說話哦。這款小海馬還會發出柔和的光,以及播放搖籃曲,幫助寶寶入眠。

          2、營造良好的睡眠環境

          室內溫度合適,環境安靜不吵鬧,入睡時穿著的衣物不熱不冷,房間里的光線適當,這些都能讓寶寶睡眠質量變得更好。

          如果擔心寶寶在空調房內著涼或凍醒而哭鬧的話,不妨試試給寶寶穿上睡袋。

          ·HALO背心式睡袋——防踢被防著涼

        我太難了!誰能告訴我生娃后,怎么才能睡一個好覺?

          HALO的這款背心式睡袋我家寶寶也有在用,下擺寬大,倒置拉鏈,寶寶怎么蹬都不怕。它的特色的防過熱無袖設計,可以保證適合的睡眠溫度,防止過熱,也能讓寶寶活動更自由。

          3、睡前不能太過興奮

          睡前過度興奮或過度疲勞,寶寶難以入睡,而且入睡后容易出現煩躁和哭鬧的情況。

          不建議入睡前逗寶寶玩耍,或者讓寶寶玩得太過疲憊。要養成良好的睡眠習慣,可以先制定一套睡眠儀式,按部就班進行。

        我太難了!誰能告訴我生娃后,怎么才能睡一個好覺?

        圖片來源:@視覺中國

          4、寶寶夜醒時別輕易抱起

          寶寶半夜有醒來的跡象,如出現哼哼唧唧的聲音時,先不要輕易抱起來喂奶或是哄睡,可以先嘗試輕拍安撫,讓寶寶再次入睡。

          當然,寶寶餓了自然會醒的,沒有必要將睡得好好的寶寶喊起來喂夜奶!

          還有的媽媽半夜老要起身,是因為擔心寶寶拉了難受,于是半夜要起來揪扯一下寶寶的紙尿褲。

          其實,正常情況下,只要寶寶半夜不拉便便,是不需要給寶寶換紙尿褲的。給寶寶的紙尿褲要注意選擇吸收能力好些的,就是尿尿了,也能安睡整晚,寶寶睡得安穩比什么都重要哦。

          5、半夜沖奶粉避免手忙腳亂

          家有喝奶粉的寶寶,媽媽半夜不會太省心,甚至會麻煩事不斷。燒水、勺奶粉、中和水溫、沖泡奶粉、試溫度……緊張與擔憂并行,一系列操作伴隨著寶寶越來越響亮的哭鬧聲,瞬間精神。寶寶吃飽后靜靜睡著后,自己卻只能醒著!等到過一會兒有睡意時,寶寶又醒了……

          有這樣的困擾的媽媽們,可以準備一個溫奶器,實用性非常強,尤其是冬天半夜起來泡夜奶,能起到很大的作用。

          ·新安怡恒溫暖奶器——半夜喂奶好幫手

        我太難了!誰能告訴我生娃后,怎么才能睡一個好覺?

          這款溫奶器有解凍、保溫、快速加熱三項功能,水浴均勻加熱,加熱時盤底不會直接接觸奶瓶,不會讓奶瓶過熱,溫奶時水的流動會帶動瓶內的乳汁自然對流,確保局部不會驟然加熱。

          6、電動吸奶器緩解乳房脹痛

          哺乳期有一種痛--乳房脹痛!寶寶來不及吮吸,媽媽乳汁分泌又過于旺盛時,乳房常常漲得跟一塊石頭一樣,輕輕碰一下就痛。

          半夜遇上這樣的情況,要起來擠完奶才能睡得舒適。那么可以選擇一款雙邊自動的吸奶器,既能加速擠奶,又能按摩乳房,還能幫媽媽們爭取寶貴的睡眠時間。

          ·美德樂雙邊電動吸奶器——更舒適高效

        我太難了!誰能告訴我生娃后,怎么才能睡一個好覺?

          美德樂的這款絲韻翼雙邊電動吸奶器,樂媽朋友在用。據說能模擬寶寶自然吮吸,非常舒適。而且馬達功率強,雙側同時吸乳,能吸出相同量的母乳,比單側吸乳能省時50%的時間。沒別的缺點,就是貴!

          除了以上這些辦法外,辛苦帶娃的媽媽們還可以借助一個更實用的“道具”,那就是老公!前提是先培養他的上崗技能,那么以后換尿布、泡奶粉甚至是哄睡這些事,都可以讓他與你分擔啦!

          PCbaby嘻箱記,帶你挖掘更多有趣實用的好物。

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